دنیای آهن و عضله
با برنامه‌ریزی علمی، استایل رویایی‌ات را بساز
دسترسی به تخصصی‌ترین برنامه‌های تمرینی هایپرتروفی، سیستم‌های پیشرفته افزایش حجم و کات عضلانی همراه مربیان بین‌المللی.
کالری650 kcal
دشواریمتوسط تا سخت
تمرکزتقویت و رشد تارهای عضلانی (هایپرتروفی)
تجهیزاتوزنه‌های آزاد و دستگاه‌های باشگاهی
چرا تمرینات بدنسازی و پرورش اندام؟
01
افزایش حجم عضلانی مفید
تحریک سنتز پروتئین در عضلات با برنامه‌های نوین تمرینی به روش تناوبی.
02
تندتر شدن نرخ متابولیسم پایه
عضلات بیشتر یعنی چربی‌سوزی بیشتر، حتی در زمان استراحت و خواب شما!
03
تقویت مفاصل و استخوان‌ها
پیشگیری کامل از پوکی استخوان با تمرینات مقاومتی و بارگذاری تدریجی.
حرکات پایه و کلیدی بدنسازی
حرکتی برای این رشته ثبت نشده است.
کالری‌سنج بدنسازی و پرورش اندام
معادل کالری سوزانده شده در بانک غذاها
زمان تمرین را تنظیم کنید تا کالری مصرفی محاسبه شود.
330کیلوکالری
۱۰ دقیقه30 دقیقه۱۲۰ دقیقه
بهترین زمان شروع تمرین بدنسازی و پرورش اندام امروز است
با دریافت برنامه هوشمند شخصی‌سازی شده بر اساس متابولیسم خود، مسیر رسیدن به فیزیک بدنی ایده‌آل را تا ۵۰ درصد سریع‌تر طی کنید.