آرامش و انعطاف
ذهن را آرام کن، بدن را رها بساز
آموزش گام به گام انواع سبک‌های یوگا (آشتانگا، هاتا، وینیاسا) برای کاهش شدید استرس‌های روزمره و بهبود انعطاف عضلانی.
کالری300 kcal
دشواریآسان تا متوسط
تمرکزانعطاف‌پذیری عمیق، مدیریت استرس و کنترل تنفس (پرانایاما)
تجهیزاتمت (زیرانداز) یوگا و آجر یوگا
چرا تمرینات یوگا؛ هارمونی ذهن و جسم؟
01
کاهش کورتیزول (هورمون استرس)
تمرینات مدام یوگا سطح تنش عصبی را در خون به شدت پایین می‌آورد.
02
بهبود دایره حرکتی و انعطاف
باز شدن گرفتگی‌های عضلانی قدیمی ناشی از پشت میز نشینی طولانی مدت.
03
خواب باکیفیت و عمیق‌تر
آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک که منجر به تنظیم فوق‌العاده ریتم خواب می‌شود.
حرکات پایه و کلیدی یوگا
حرکتی برای این رشته ثبت نشده است.
کالری‌سنج یوگا؛ هارمونی ذهن و جسم
معادل کالری سوزانده شده در بانک غذاها
زمان تمرین را تنظیم کنید تا کالری مصرفی محاسبه شود.
150کیلوکالری
۱۰ دقیقه30 دقیقه۱۲۰ دقیقه
بهترین زمان شروع تمرین یوگا؛ هارمونی ذهن و جسم امروز است
با دریافت برنامه هوشمند شخصی‌سازی شده بر اساس متابولیسم خود، مسیر رسیدن به فیزیک بدنی ایده‌آل را تا ۵۰ درصد سریع‌تر طی کنید.